5g kreatyny

BIERZ 5g DZIENNIE 10g W DNI TRENINGOWE / i bierz tak ok 6-8 tyg jak już poprostu w 6 tyg będziesz zauważał jeszcze efekty / czuł działanie kreatyny to bierz dalej !! / jesli nie to na 6/7 tyg możesz zakonczyć / ja przynamniej tak robie

Szakal 5g kreatyny to jedna czubata łyżeczka

Bierz 5g tak jak jest napisane powyżej. 10g kreatyny w dzień treningowy to tylko niepotrzebne podniesienie kosztów cyklu. Jak będzies brał po 5g to 300g starczy Ci na cały cykl.

polecam Olimpa! a do kreatyny lepszym transporterem byłoby carbo, ale skoro chcesz glukoze - Twó wybór do porcji 5g kreatyny bierz 20 - 30g glukozy

[...] bo mięśnie masz już nasycone kreatyną po mono. Jeśli chodzi o ilość cell pumpa, to nie możesz go sobie tak przeliczyć, bo cell pump w jednej porcji 9g zawiera 4g jabłczanu kreatyny (reszta to prekursory kreatyny i transportery), czyli moim zdaniem (podkreślam moim) przy ciągłej suplementacji wystarczy gdybyś brał pół porcji dziennie tj. 4,5g [...]

[...] z uzycia wyszukiwarki :) : - przyjmowac 5g na czco i po treningu 5g, w nietreningowe tylko 5 na czco - z kreatyna 30g glukozy (poniewaz tylko ja posiadam jako dodatek do kreatyny) - odzywke po treningu i ew. w celu uzypelnienia diety Pytania: -w kreatynie jest miarka tylko za bardzo nie moge wyczaic czy pierwsza linia to te 5g czy druga to [...]

[...] do Thermal Pro to niezalecane jest laczenie go z kreatyna gdyz mija sie to z celem mozesz go wziasc zaraz po cyklu w celu zbicia tluszczyku ktory mozesz zlapac na cyklu. Do kreatyny mozesz dozucic glukoze i tak w ilosciach od 30-50g do kazdej porcji kreatyny w celu wyrzutu insuliny ktora spowoduje lepszy transport kreatyny do miesni. Jezeli [...]

faktycznie jedyne co mnie dziwi (a moze raczej nakłania do przemyślen) w metabolic pump to dlaczego dodano tylko 2g kreatyny na 1 porcję 2,5g jabłczanu cytrulliny. patrząc wtedy na skład stawia to wtedy produkt raczej jako NO booster + dodatkowa energia z kreatyny zauważcie że nie ma jeszcze drugiego produktu gdzie jest cytrulina + mono i [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 20-30g do kazdej procji kreatyny 5g to ~ czubata łyzeczka kup miarke w aptece

Czyli dobrze bedzie tak?? *dzien treningowy -10g carbo pur na czczo + 5g kreatyny po treningu *dzien nietreningowy -5g kreatyny na czczo + 10g carbo pur przed snem??

Roni pamiętaj że kreatyny niemusisz brać cyklicznie a możesz również stosować dziennie dawke po 5g niezależnie od tego czy w tym dniu ćwiczyłeś czy nie, podobno taki sposób jest bardziej opłącalny i kreatyna starcza na dłużej. Jedynym małym minusem jest to że siła "pójdzie" nieco później. Pozdro.

Odpowiedzcie mi na wyzej zadane ptanko i czy mogę 5g kreatyny i 50 g carbo razem rozpusćić w 200ml wody??>Wynagrodze wszystkich tych co dali dorba rade sogiem :P

20-30g do porcji kreatyny(5g)

stary policz sobie! na cykl przeznaczasz ok. 300g kreatyny i bierzesz dawki 10g w treningowe i 5g w nietreningowe - to naprawde nie jest trudna arytmetyka - dasz rade:))) co do przerw między cyklami to im będą one dłuższe tym lepiej dla Ciebie i Twoich efektów!

cykl powienien trwac 5-6 tygodni, rozplanuj z tej kreatyny 3 cykle po 300 g. w dni treningowe bierz 5 g rano i 5 g po treningu w dni nietr. tylko 5g rano przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac minimum 5 tygodni ale najlepiej 2-3 miechy.

[...] Mój poprzedni cykl był bardzo efektywny (również na mono) i minęło od jego zakończenia 4 m-ce więc myślę, że tym razem też będzie OK. Mam jednak dylemat w sprawie dawkowania kreatyny tzn. dotychczas brałem cyklicznie przez 8 tygodni 5-10g dziennie (ostatnio bez fazy nasycenia). W AD przy treningu HST proponuje się ciągłą suplementację w ilości [...]

[...] wiem czy wziac tak jak na opakowaniu - 30dni I cykl - 30dni przerwa - 30 dni II cykl bezie po tym dobry efekt? czy lepiej brac 5g rano i po treningu i 5g rano w dzien nietreningowy przez 6 tyg (to bedzie tylko 1 op) dodam tylko ze do kazdej porcji kreatyny dodaje 2 kaps r types i hmb Ktora opcja lepsza bo juz sam nie wiem a zaczynam za 2 tyg?

A czemu nie chcesz zrobic standardowego cyklu 8 tygodniowego przy dawkowaniu 5g kreatyny dziennie? mysle, ze jest to najbardziej optymalne rozwiazanie. A pozatym na jeden dluzszy cykl przeznaczysz tylko jedno opakowanie kreatyny 300g, wiec i odrazu zaoszczedzisz troche

Kreatynę dawkuj tym ostatnim sposobem. Czyli 10g w treningowy i 5g w wolny. R-ala do kretki. HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. Gainer pomiędzy posiłkami po 50g dwa razy dziennie, carbo do kreatyny w ilości 50g po treningu, a białko przed snem 30g. Kreatyny wystarczy na 2 cykle po 6 tygodni.

Kviiatek nie zrozumiałeś mnie chodzi o to że masz wziąć ok. 300g kreatyny podzielonej w dawkach treningowy - 10g - 2 razy po 5g - jak napisałem wyżej dzień bez treningu - tylko 5g - odpowiadam od razu na Twoje pytanie - nie 5g to nie za mało - to w sam raz!